근육만들기-운동과식단

#하체코아근육

#등근육

 

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[등근육 /]

# 등의 추축근육 - 배를 바닥에 닿고 팔과 다리 등 사지를 적절하게 들어올리도  손바닥을 위로 올렸다 내렸다 하면서 등근육의 수축과 이완을 느끼면서 횟수를 조절하면서 운동을 한다. 

#근육생성및유지에 필요한 영양소: 단백질 ( 송이버섯, 달걀, 단백지라우더) 

 

[/ 등근육]

 

[하체코아근육 /]

#하체코아근육이라 함은 대퇴사두근, 엉덩이 근육 등이 속한다.

 

[/ 하체코아근륙]